OKUL ÖNCESİ DÖNEMDE ÇOCUKLARDA BESLENME

Okul öncesi dönemde çocukların beslenme alışkanlıkları gelişimin önemli bir yönünü
oluşturmaktadır. Çocukların ne yedikleri iskeletteki büyümeyi, beden şeklini ve hastalıklara
karşı olan bağışıklık düzeyini etkiler.(Santrock, 2011) Bu nedenle, çocukta doğru bir yeme
alışkanlığı oluşturmak son derece önemlidir.
Çocuklarda yeme alışkanlığını etkileyen faktörlerin en başında çocuğun bakımını
sağlayan kişinin yani anne-babasının davranışları gelmektedir. İlk çocukluk dönemindeki
yeme davranışı, çocuğun bakımını sağlayan kişi çocukla beraber, düzenli bir yeme
programıyla yemek yediğinde; çocuğa sağlıklı yemek yeme konusunda model olduğunda,
yemek zamanlarını keyifli hale getirdiğinde ve belirli beslenme biçimlerine katıldığında
gelişmektedir. (Santrock, 2011)

Neler Yapılabilir?

 Günümüzde annelerin de çalışma hayatına katılması, çalışma saatlerinin uzaması, çalışan
annelerin yorgun olması gibi sebepler yemek saatlerinin belli bir rutine ayarlanmasını
zorlaştırmıştır. Ancak çocuklar bir ailenin en değerli hazinesidir, bu yüzden onlar için
özveride bulunulması oldukça önemlidir. Bu nedenle kahvaltı, öğle yemeği, akşam
yemeğinin belli bir rutinde olmasına dikkat edilmelidir.

 Anne-baba ya da bakım veren diğer kişilerin sağlıklı yemek yeme konusunda model
olması gerekir. Anne-babanın da yemek seçmemesi gerekir. Ayrıca anne-baba ben eve
gelirken atıştırdım diye akşam yemeğinde sofraya oturmuyorsa ya da oturup bir iki bir
şey yiyorsa çocuğunun da onu taklit edebileceği unutulmamalıdır.

 Yemek yerken çocuğun sadece yemek yemeye odaklanmasına dikkat edilmelidir.
Televizyon, telefon gibi cihazlar yemek yerken kapalı ve uzak tutulmalıdır. Yemekler

masada yenilmeli, televizyon karşısında koltukta, çocuk oyuncaklarıyla oynarken yemek
yedirmekten kaçınılmalıdır.

 Yemek yemeyi çekici hale getirmek için çocuğa özel çatal kaşık tabak kullanılabilir.
Örneğin çocuk Spiderman karakterini seviyorsa, yemeği Spiderman tabağında
sunulabilir.

 Çocuk sebze yeme alışkanlığı kazanmamışsa, bu alışkanlığı kazandırmanın zorlu
olabileceği ve uzun sürebileceği unutulmamalıdır. Başlangıç olarak sebze yemekleri
tadımlık olarak ana yemeğin yanına eklenebilir. Anne baba olarak mutlaka bu esnada
sizin de bu yemeği yemeniz gerektiği unutulmamalıdır. Yemeği yerken anne baba olarak
birbirinize mmm ne kadar da lezzetli olmuş.Bu yemek çok faydalı beni hastalıktan
koruyacak tarzı cümleler söyleyerek çocuğunuzun o yemeği yeme konusundaki
merakını kamçılayabilir, sizi taklit etmesini teşvik edebilirsiniz.

 Yemek yemediği için çocuğu cezalandırmak, kısa vadede işe yarasada uzun vadede işe
yaramaz. Yemek yemediği için çocuğu bir şeylerden mahrum bırakmak onun için yemek
yemeyi bir koşul, görev haline getirir. Eğer çocuk bir öğünü yememek konusunda sizinle
inatlaşmaya giriyorsa ısrar edilmemelidir. Ancak ilk önce, bir diğer öğüne kadar yemek
yiyemeyeceği, aç kalacağı anlayabileceği şekilde ona anlatılmalıdır. Eğer buna rağmen
yememekte inat ediyorsa, bir diğer öğüne kadar çocuğa yemek verilmemelidir. Örneğin
çocuğunuz öğle yemeği yemediyse akşam yemeğine kadar çocuğunuza herhangi bir şey
yedirmeyin. Özellikle bu öğünler arasında çocuğunuza cips, çikolata gibi abur cuburlar
vermekten kaçının. Aksi takdirde çocuğunuz yemek yemediği için ödüllendirilmiş gibi
olacaktır. Eğer ara öğün olarak çocuğunuzun meyve yeme alışkanlığı varsa bunu devam
ettirin ancak yemek yemediği için normal rutinden fazla meyve yedirmeyin. Eğer ara
öğün akşam yemeğine yakın yedirilirse, çocuğun iştahının tıkanabileceği
unutulmamalıdır. Akşam yemeğinde ise öğle yemeği yemediği için tabağın tepeleme
doldurulmaması gerekir. Normal öğün miktarını verin, eğer kendisi isterse fazlasını
koyun.

 Yazar: Selen MORAY ( Psikoloji Uzmanı )

KAYNAKÇA: https://www.doktortakvimi.com/blog/okul-oncesi-donemde-beslenme